7月に入ってから暑い日が続いております！
テレビなどでも熱中症の事を聞く機会も多いかと思います。
また、ハピネス訪問看護を利用されている方の中にも、熱中症になってしまった方もちらほらといらっしゃいます💦
今年の夏は十年に一度の暑さと言われてました(毎年聞いているような気もしますが💦)
今回は特に熱中症予防についてのお話しをしていきます。
まず①暑さの対策
1、ご自宅では室温は28℃を超えないよう冷房器具を使用してください。
2、カーテンや打ち水なども効果があります。
3、外出時は涼しい服装で日除け対策をしましょう
4、吸湿性、速乾性のある通気性の良い衣類が望ましいです。
5、日陰の利用やこまめな休憩 保冷剤や冷たいタオルなどの利用もオススメです。
②脱水対策
1、汗をかいたら喉が乾かなくても水分補給を行ってください。
2、可能なら1時間に１回100ミリ程度(コップ半分程度)のお茶や水を飲んでいると脱水はなりにくいです。
3、汗が多い時はスポーツドリンクなどもオススメです。ただしスポーツドリンクには糖分も含まれるため1日500ミリペットボトル1本程度が望ましいです。
今回はあくまで症状がない人向けの熱中症予防ですのでめまいや失神吐き気や頭痛などあれば医療機関にご相談ください。
また当ステーションでも熱中症予防のチラシがありますのでご希望の方はぜひお声かけください。